I letos se účastníme akce TÝDEN SPORTU ZDARMA, který pro vás připravuje již tradičně každou zimu Hlavní město Praha – Praha sportovní.
Od pondělí 25. do neděle 31.12. proběhne již 15. ročník, při kterém si můžete přijít bezplatně zasportovat na desítky míst.
Připravili jsme si pro vás 3 typy lekcí:
![🎄](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t7/1/16/1f384.png)
1) TÝDEN SPORTU ZDARMA – ÚVOD DO SPS (SM systému)
Úvodní hodina je určená pro všechny, kdo chtějí začít cvičit SPS. Bez absolvování úvodní hodiny nebo individuální lekce s lektorem se nelze přihlásit do pravidelných lekcí začátečníků! Vysvětlíme vám základní teoretické principy metody a vyzkoušíte si několik důležitých cvičebních zásad a poloh. Na konci hodiny vám lektor doporučí další postup tak, aby pro vás mělo cvičení co nejlepší výsledky. Na cvičení si prosím vezměte sportovní oděv a čisté ponožky, cvičí se bez bot.
![🎄](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t7/1/16/1f384.png)
2) TÝDEN SPORTU ZDARMA – ZPEVNĚNÍ STŘEDU + ROLLING
Na této lekci se zaměříme na posílení středu těla vyvoláním celotělových svalových souher vedoucích ven k oporám a ne jako běžné cvičení, které většina z vás zná, kdy směr svalového tahu vede do středu těla. Díky zapojení svalových řetězců způsobíme synergii svalů celého těla, vedoucí k napřímení a pohybu vpřed. Na cvičení si prosím vezměte sportovní oděv a čisté ponožky, cvičí se bez bot.
![🎄](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t7/1/16/1f384.png)
3) TÝDEN SPORTU ZDARMA – KOREKCE POSTAVENÍ PÁTEŘE PRO ZDRAVÁ ZÁDA
Lekce bude zaměřena na cviky v lehu na zádech vedoucích k posturální korekci postavení páteře a odlehčení meziobratlových plotének. Lekci povede fyzioterapeut, který vysvětlí principy cviků a důležité body na co si dát při cvičení pozor. Na cvičení si prosím vezměte sportovní oděv a čisté ponožky, cvičí se bez bot.
![❗](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t50/1/16/2757.png)
KAPACITA JE OMEZENÁ
![❗](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t50/1/16/2757.png)
– přihlášení přes náš rezervační systém NUTNÉ a PODMÍNKOU!
úterý 10:00 – 10:55; 11:30 – 12:25
středa 11:00 – 11:55; 12:30 – 13:25; 15:30 – 16:25
čtvrtek 9:00 – 9:55; 10:30 – 11:25
pátek 11:00 – 11:55; 12:30 – 13:25; 13:00 – 13:55; 14:30 – 15:25
Adresa: Kodaňská 1441/46, Praha 10 Vršovice